2010年5月2日 星期日

足球世界-認識足球

一、前言
足球(Football,或稱association football、soccer)是一項隊際球類運動或比賽,由兩隊各派11名隊員參與,互相在長方形的草地球場上對抗、進攻的球類運動,每隊最多共有10名球員及1名守門員出場比賽。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門,每射入一球才得到一分,當比賽完畢後,得分最多的一隊則代表勝出。

現代足球運動源於英國,亦為當今世界上開展最廣、影響最大的體育項目之一,被認為是世界第一運動,在和平年代亦被稱作是「國與國間沒有硝煙的戰爭」。

二、歷史
國際足協會公開確認足球運動起源於中國。 中國古代足球的起源時間,最早可追溯至二千五百年前的戰國時期,《戰國策.齊策》曾記載蘇秦與齊宣王會面時,提及人民安居樂業,喜歡「蹋鞠」,所謂「蹴鞠」或「蹋鞠」,就是指一種足球遊戲。

「蹋」或「蹴」都是指踢,「鞠」則是指球。東漢時已有女子踢球 ,漢唐兩代是中國古代足球發展最興盛的時期,發展出直接對抗的競賽。據東漢人李尤所著的《鞠城銘》記載,對賽雙方各有十二人,由正副球證執法,球場兩端各設六個月洞式球門(稱「鞠室」)為進攻目標,所用的足球由皮革裹毛髮製成,比賽用球場稱為「鞠城」。當時不但男性參與足球運動,部分出土文物更證明,東漢延光二年(公元一二三年),已有女子踢球,惟只限於表演性質並非競賽。

到了唐朝(公元六一八至九○七年),蹴鞠所用的皮球,由內填毛髮改為由人用嘴吹氣,同時用兩個球門代替「鞠室」,當時這項運動並外流至日本,日本足球書籍《游庭密抄》也曾經記載此事。

宋代(公元九六○至一二七九年),蹴鞠更發展了雙球門及單球門的競賽,還有稱作齊雲社或圓社的球會組織出現,而且所用皮球由人用嘴吹氣,發展到用氣筒打氣,愈來愈接近現代足球。

現代足球運動始於英國。1863年10月26日在英國成立了世界上第一個足球組織英國足球協會,並統一了足球規則。因此,世界足壇把這一天稱為現代足球運動誕生日。1904年05月21日,法國、比利時、西班牙、荷蘭、丹麥、瑞典、瑞士7個國家足球協會的代表在巴黎召開會議,成立了足球的國際組織國際足球總會,1993年時有會員168個。
而英國於19世紀末推動的殖民主義,使得足球運動迅速拓展到全世界各個國家,1980年足球項目正式列入奧運比賽項目,國際足球協會亦於1930年起,每隔4年舉辦一次國際足總世界盃(官方名稱:FIFA World Cup),常稱為世界盃足球賽。



三、目前的發展
歐洲與南美洲被公認為足球水平最高的兩大洲,主要的足球強國都集中在這兩個洲,也因此各自形成了兩大足球流派。

歐洲足球流派技術簡練實用,注重配合,個人素質上力量強,速度快,作風硬朗,以德國、義大利、法國、荷蘭、葡萄牙、英格蘭、西班牙等為代表。

南美洲足球流派則講究個人技術,注重短傳配合和個人突破,以巴西、阿根廷、烏拉圭等為代表。

在其他洲方面,除了亞洲以外,其他洲的足球盛行程度也尚稱平均。中北美洲雖是以棒球為主的國家,不過足球實力也不差。而大洋洲則以澳洲和紐西蘭獨強(澳洲已加入亞洲足協)。非洲則是近年進步最快的區域。只有亞洲地區面臨足球熱度下滑,且人才流失的困境。這點從2006世足賽,各大洲都有晉級,唯獨亞洲全部遭到淘汰即可看出落差。



四、結語
每4年舉辦1次的世界盃決賽是全世界最受歡迎的賽事,2006年世界盃決賽共有約7.15億人次收視,這樣的比賽不僅能激發出參賽國人民的愛國情操,同時我們也能透過現場轉播以及一系列的相關節目欣賞球員精湛的球技以及該國的民情風俗、語言、服飾、飲食等。儘管足球在亞洲風行的程度不如其他洲,但身為世界公民的我們當然要對足球有著基本的瞭解。

以下有幾個問題請你回答:

1.2010年的(第19屆)世界盃足球賽何時舉行?(舉辦國)地點在哪裡?
2.世界盃足球賽有女子隊伍嗎?
3.世界盃足球賽舉辦至今已有18次,那一個國家的隊伍曾經18次連續打入決賽?
4.南美洲各國在世界盃足球賽得冠次數最多的國家是那一個?
5.歐洲各國在世界盃足球賽得冠次數最多的國家是那一個?
6.你今年看好那一個國家得到世界盃足球賽冠軍呢?

回答範例:
我是某某某,針對問題1我的回答是.................................

2010年4月29日 星期四

愛喝可樂 易長皺紋增胰臟癌風險


喜歡喝碳酸飲料的民眾要注意了,根據哈佛大學研究指出,常喝可樂、汽水等碳酸飲料的人,皮膚將快速老化,甚至還可能增加罹患胰臟癌的風險,因為當中添加了磷酸鹽,此外像是加工肉類產品、蛋糕、麵包,也有磷酸鹽,這種成分嚴重還會肌肉痲痺危害心臟。


打開可樂,大口大口喝下去,但哈佛大學研究指出,可樂中的磷酸鹽,會加速皮膚老化,嚴重還可能造成胰臟癌。醫師林杰樑:「這些高磷的食物會產生毒性,這些毒性可能會傷害心臟血管,甚至傷害我們皮膚,造成老化加重,而且讓心臟血管鈣化後,就容易死亡。」

為了增加可樂、汽水口感,大部分飲料製造商都會添加磷酸鹽,而磷酸鹽危害心臟、腎臟,也和骨質疏鬆、肌肉無力和痲痺癱瘓有關,一週喝2瓶或2瓶以上的碳酸飲料,將使罹患胰臟癌風險加倍。

林杰樑:「磷酸如果腎臟正常,可以排放適當的量,除非天天吃的都是高磷的食物,還是喝很多高磷酸,像可能…而且喝很多,而且日以繼夜,長久時間,才會造成相當傷害。」

10年前一般民眾,磷酸鹽攝取量1天最多475毫克,現在一天則有1000毫克,醫師指出,這和很多食物像是加工肉品、蛋糕、麵包,都加磷酸鹽有關,因此民眾一面享受美食,也最好注意到食品的添加成分,以保吃得健康。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100429/8/24rbb.html

具4不良習慣 平均早十二年死亡

挪威一項研究發現,同時有吸菸、酗酒、缺乏運動和飲食不健康4種不良生活習慣的人,平均早死12年。


據新華社報導,挪威奧斯陸大學研究人員在新一期美國「內科學文獻」上報告說,先前研究已顯示,吸菸、酗酒、缺乏運動和飲食不健康4種不良生活習慣將會提高患心血管疾病、癌症等風險。他們的研究是進一步了解同時具有這4種不良生活習慣將對健康造成何種影響。

研究人員界定4種不良生活方式為:吸菸成癮、男性每天攝入酒精超過168克、女性超過112克、每周運動少於2小時、每天吃水果和蔬菜不到3次。

研究人員1984年開始對近5000名成年人進行為期20年跟蹤調查,結果發現,與沒有不良生活習慣的人相比,同時有4種不良生活習慣的人平均早12年死亡,死於心血管疾病或癌症風險高出2倍,死於其他疾病風險高出3倍。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100428/128/24nvl.html

2010年4月13日 星期二

8字型包紮實作

一、圖示範例



二、同學實作練習
全班分成七人一組,練習腳踝包紮固定的方法。













校園內常見的運動傷害與處理原則

校園內常見的運動傷害
一、慢跑
慢跑可隨時隨地進行,是一項極佳的個人運動。但是跑步所產生的地面反作用力約為行走時的 2.5-3倍,對下肢關節所產生的作用力極大,如果下肢關節的位置不正常,或無法吸收地面反作用力,則會造成下肢關節,乃至下背的傷害。
慢跑可能出現傷害的原因:
1.跑步的強度、頻率、時間過度。
2.下肢或軀幹等承重關節的結構不良。
3.相關軟組織柔軟度太鬆或不足。
4.肌力不足或不平衡,跑步姿勢不良。
5.路面狀況不佳。
6.跑鞋不佳。

 二、打籃球
籃球是很受年輕學子喜愛的休閒運動,幾位好友,加上一顆籃球, 就可以消磨一下午。但是籃球屬於接觸性運動,不當的碰撞常常使韌帶受傷, 且跳躍時人體對地面所產生的反作用力約為行走時的4.5倍, 因此對下肢關節所產生的傷害極大。 如果下肢關節的位置不正常,或無法吸收地面反作用力,則會造成下肢關節, 乃至下背部的累積性傷害。




運動傷害的處理原則
一、發生時(急性期)
運動傷害發生時,受傷的組織可能會出血或水腫等現象,出現「紅腫熱痛」等臨床症狀。腫脹的組織會防礙血液循環,以致壞死的組織無法送離,修補的養份無法送抵患部,而減緩了軟組織的復原,且因代謝廢物的刺激,傷者會感到十分疼痛。因此止血、消腫、止痛為急性期處理的首要任務,以提供較佳的環境讓組織可以迅速增生、修補。此外,要保護患部,預防併發症的產生。

急性期的處理有所謂的 PRICE 原則,分述如下:
(一)保護 Protection
(二)休息 Rest
(三)冰敷 Ice application
(四)壓迫 Compression
(五)抬高 Elevation

二、恢復期
恢復期的時間約從視受傷組織的特性及其嚴重度而定。不同的組織所需的修補時間不一,如果是韌帶或肌腱受傷,約需 4-8週才會癒合;如果是肌肉受傷,則約需 3-6 週;如果是骨骼受傷,則約需 6-12 週。但是這只是代表組織是否癒合而已,並非代表癒合的組織的能力和以前一樣好,根據研究,如果要韌帶恢復到和原來的一樣的強度,則可能耗時一年以上。


運動傷害的處理方式
一、抽筋

二、挫傷、拉傷、扭傷

 
結語
運動傷害的造成與運動者使用的器具與場所、及運動項目與自身的習慣有關。

在運動員本身方面,包括運動員的年齡、個性、人體結構、肌力、柔軟度、體適能、營養、健康狀況等。有些是先天的,有些是後天的,但如果條件不適合,則不利於此類運動。換句話說,如果勉強去從事此類運動,就容易造成運動傷害。因此運動前,應對自己的狀況做評估,或請專家協助評估,可降低運動傷害的發生。

在器具與場所方面,包括使用的運動器材、運動鞋、各類護具、運動場地、天候、光線等都要注意。近來腳踏車休閒運動盛行,尤其是夜騎的風氣日盛,但是夜騎時的光線不足,也常發生運動傷害。

在運動項目與習慣方面,暖身運動是運動開展時必須注意的活動,如果能養成運動前做好適當暖身的活動,可大幅降低運動傷害的產生。當然,運動時自己的專注度也是相當重要的,如果身體已經當疲累,注意力一定會降低,此時強迫自己繼續下去會提高受傷的風險

資料引用來源:
1.http://www.pt.ntu.edu.tw/hmchai/NTUHSsportsManage.htm
2.南一 六年級下學期健康與體育課本。