健康無價，新的一年你有沒有想過訂定自己的健康促進計畫呢？
什麼是健康促進計畫呢？簡單的說，就是你自己如何讓自己的健康達到最佳狀態的做法。我們知道健康的維持包含了飲食、生活習慣、運動項目與次數等的規劃，而要達到最佳的健康狀態則是必須有恆心的維持以上活動的執行。
現在就請你跟著老師回答一系列的問題，最後你就可以擬出自我的健康促進計畫囉！
一、需求分析
（一）飲食
1-1我最常吃的食物有哪些？
1-2我最常吃的食物會有不利身體健康的影響嗎？為什麼？
1-3我最不常吃的食物有哪些？
1-4我如果不吃問題1-3的食物，會不會有不利身體健康的影響呢？為什麼？
（二）生活習慣
2-1我最喜歡做的事情有哪些？
2-2我最喜歡做的事情會不會不利自己的身體健康？為什麼？
（三）運動
3-1喜歡運動嗎？
3-2我最常做的運動有哪些？
3-3我一週運動幾次呢？
3-4自己覺得運動的次數與強度足夠嗎？為什麼？
發表範例：我是某某某，1-1我的回答是.......................。
我是高筱嵐
回覆刪除（一）飲食
1-1我最常吃的食物有哪些？便當
1-2我最常吃的食物會有不利身體健康的影響嗎?會 為什麼？油太多
1-3我最不常吃的食物有哪些？青菜
1-3我如果不吃問題2的食物，會不會有不利身體健康的影響呢？會 為什麼？營養缺乏
（二）生活習慣
2-1我最喜歡做的事情有哪些？玩電腦
2-2我最喜歡做的事情會不會不利自己的身體健康？會 為什麼？會近視
（三）運動
3-1喜歡運動嗎？還好
3-2我最常做的運動有哪些？跑步
3-3我一週運動幾次呢？5
3-4自己覺得運動的次數與強度足夠嗎？夠 為什麼？
適當就好
我是周忻珮，1-1我的回答是便當1-2會吧因為便當重油重鹹重甜吃多了會照成過胖且高血壓1-3麵類1-4不會!因為吃太多也會危害健康2-1聽音樂 看電視 騎腳踏車2-2會像是看電視就會影響視力3-1還好3-2散步 跑步 騎腳踏車3-3四次3-4不夠！因為我其實只有體育課和假日才會運動
回覆刪除我是朱玉文，1-1我的回答是:蛋糕
回覆刪除1-2我的回答是:有，因位蛋糕很甜 甜吃太多 身體負荷不了
1-3我的回答是:青椒 茄子
1-4我的回答是:會缺少維生素C
2-1我的回答是:跑步
2-2我的回答是:不會，多運動有益健康
3-1我的回答是:嗯
3-2我的回答是跑步，做一些馬克操
3-3我的回答是:幾乎每天
3-4的的回答是:非常夠，因為運動流汗對皮膚好
（一）飲食
回覆刪除1-1我最常吃的食物有哪些？飯
1-2我最常吃的食物會有不利身體健康的影響嗎？有為什麼？吃太多會變胖
1-3我最不常吃的食物有哪些？起司
1-4我如果不吃1-3問題2的食物，會不會1有不利身體健康的影響呢？會會會為什麼？吃太多會對身體不好
（二）生活習慣
2-1我最喜歡做的事情有哪些？打電腦
2-2我最喜歡做的事情會不會不利自己的身體健康？會位什麼因為眼睛會近視
（三）運動
3-1喜歡運動嗎？還好
3-2我最常做的運動有哪些？打羽球
3-3我一週運動幾次呢？2次
3-4自己覺得運動的次數與強度足夠嗎？不夠為什麼？因為我不常運動
發表範例：我是王芷筠，1-1我的回答是.......................。
我是黃奕寧
回覆刪除1-1我的回答是:水果~薯條~肉類!
1-2我的回答是:薯條這是屬於油炸類的物品~對身體當然也不好~油炸吃多了~會導致一些心血管疾病!
1-3我的回答是:不喜歡吃某些青菜,像...青椒~A菜...等!
1-4我的回答是:當然會對身體不好~因為多吃青菜對身體會比較好!也可以避免很多疾病!
2-1我的回答是:玩電腦~看電視~聽音樂!
2-2我的回答是:玩電腦~看電視~都對身體不好!因為會有輻射~加上用太久都對眼睛不好!聽音樂有好有壞~對我來說~聽音樂可以讓我的心情變好!但是如果是戴耳機聽的話~聽太舊反而會對耳朵不好唷!
3-1我的回答是:很喜歡~
3-2我的回答是:籃球~
3-3我的回答是:除了六日不一定~其他~我天天都有打!
3-4我的回答是:夠~因為我運動的時間~很多!
我是陳正豪!
回覆刪除1-1:空心菜.高麗菜.排骨.
1-2:不會 因為吃青菜對身體好^^
1-3:牛肉.雞排.水餃.披薩
1-4:不會 因這些食品易發胖反而使人更不想吃
2-1:睡覺.看摔角.吃飯
2-2:會!因為摔角是在10點播出 不適合我的年齡睡覺時間
3-1:喜歡
3-2:打籃球 推鉛球
3-3:每天至少2次
3-4:夠!因運動完會感到身體疲累!
我是黃新惠，我的回答是：
回覆刪除1-1 泡麵。
1-2 會，吃多了對人體的肝臟會造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當高，不但會造成水分滯留體內，還會引起高血壓、加重心臟與
腎臟的負擔。
1-3 薑。
1-4 皮膚變得細嫩，查電腦的。
2-1 玩電腦。
2-2 會，因為對眼睛不好。
3-1 還好。
3-2 仰臥起坐。
3-3 4次。
3-4 足夠，因為適當就好也不要過多。
我是陳學清，1-1我的回答是肉類。
回覆刪除1-2會，如果長期一直吃，會讓我體重過重。
1-3青菜類。
1-4會，如果都不吃青菜，會便秘、身體不健康，所以也要偶爾吃一些青菜。
2-1打電腦
2-2會，會讓眼睛近視，對眼睛不好。
3-1喜歡
3-2跑步
3-33~4次
3-4不夠，因為每次我跑步都只跑一下子爾已，每辦法讓我變瘦。
我是陳俊維
回覆刪除（一）飲食
1.炸機
2.有 太油
3.青菜
4.會 影養不良
二）生活習慣
1.打籃球
2.不會
（三）運動
1.喜歡
2.打籃球
3.14次
4.夠 每次都留很多汗
我是鄭蜜蜜
回覆刪除1-1.我常吃水果
1-2.有影響 例如 我常吃雞排 我會影養不良(類似)
1-3.我不常吃太空包餅乾= ="
1-4.有影響 不吃對身體好 因為吃那種防腐劑太多了
2-1.我喜歡打電腦
2-2.會，對眼睛不好 因為這樣我媽幫我買安麗的[魚肝油]
3-1.我喜歡運動
3-2.拉筋.跑步
3-3.5次
3-4.我認為夠了因為我累了
我是吳柔萱
回覆刪除1-1我最常吃的食物是魚和青菜
1-2會.因為吃太多過肥
1-3我不常吃的食物有肉和油炸的食物
1-4不會吧!!因為會危害健康
2-1我喜歡做的事是聽音樂
2-2會 常看電視就會影響視力
3-1還好
3-2跑步
3-3 三次
3-4不夠因為我如果有時間的話才會運動
我是黃煜庭,
回覆刪除1-1:我喜歡吃餅乾:D
1-2:會,因為熱量很大,而且越吃會越想吃,吃過量可能會形成慢性病。
1-3:榴槤
1-4:不會,因為它的功效可以找其他食物代替。
2-1:玩電腦
2-2:會吧,因為我每次玩電腦的時間都過長,而且都沒有休息。
3-1:喜歡
3-2:籃球
3-3:平日上課,每節下課幾乎都會打。
3-4:夠,因為每次都要打到感受到熱氣。
我是尤鈞弘，1-1我的回答是青菜。
回覆刪除我是尤鈞弘，1-2我的回答是不會，因為青菜對身體比較健康。
我是尤鈞弘，1-3我的回答是素食。
我是尤鈞弘，1-4我的回答是會，因為會不夠營養。
我是尤鈞弘，2-1我的回答是打籃球。
我是尤鈞弘，2-2我的回答是不會，因為多運動對身體比較健康。
我是尤鈞弘，3-1我的回答是喜歡。
我是尤鈞弘，3-2我的回答是打籃球和慢跑。
我是尤鈞弘，3-3我的回答是五次。
我是尤鈞弘，3-4我的回答是足夠，因為我只要有時間就會去運動。
我是楊博舜，1-1我的回答是肉類
回覆刪除我是楊博舜，1-2我的回答是會，因為肥胖會引發各種疾病
我是楊博舜，1-3我的回答是炸雞
我是楊博舜，1-4我的回答是不會，因為少吃炸雞才不會胖
我是楊博舜，2-1我的回答是玩電動
我是楊博舜，2-2我的回答是會，因為會近視
我是楊博舜，3-1我的回答是還好
我是楊博舜，3-2我的回答是跑步
我是楊博舜，3-3我的回答是3次
我是楊博舜，3-4我的回答是不夠，因為瘦不下來
我是古宗鑫˙ˇ˙
回覆刪除1-1的回答是:拉麵.泡麵.雞蛋麵.科學麵。
1-2的回答是:科學麵，因為我一吃科學麵，我就會一直吃一直吃，一天可以吃到''5包''科學麵，因為科學科學麵的防腐劑加很多，還是不要多吃。
1-3的回答是:油炸食品，但有時會還是吃˙ˇ˙
1-4的回答是:身體會積蓄太多油，變胖而造成心血管疾病。
2-1的回答是:打電腦˙ˇ˙
2-2的回答是:如果打太久，會對眼睛不好，對頭腦也不好
3-1的回答是:還可以˙ˇ˙
3-2的回答是:跑步.打球(籃球.......)
3-3的回答是:1~2次。
3-4的回答是:夠，因為都沒胖。
我是楊翔凱 1-1我的回答是青椒
回覆刪除1-2我的回答是不會因為他是蔬菜類1-3我的回答是茄子
1-4我的回答是不會 因為我會吃別的東西把茄子的營養補回來
2-1我的回答是打籃球
2-2我的回答是太常會因為身體會負荷不了
3-1我的回答是喜歡
3-2我的回答是打籃球
3-3我的回答是不下雨就天天打
3-4我的回答是夠 因為我不下雨就天天打籃球
我是呂宜軒，
回覆刪除1-1我的回答是青菜類、油炸類例如薯條...等
1-2我的回答是油炸類對身體不利，因為太油會發胖..等
1-3我的回答是青菜花
1-4我的回答是不會，因為有抗癌作用
2-1我的回答是打電動
2-2我的回答是對身體不利，因為視力會減退
3-1我的回答是喜歡
3-2我的回答是跑步
3-3我的回答是4次
3-4我的回答是足夠，因為心跳比原本跳的還快
我是徐睿洋，1-1我的回答是青菜
回覆刪除1-2我的回答是只吃青菜雖然對身體很好，但如果不吃肉的話，身體也會有影響。
1-3我的回答是跟豬有關的東西幾乎都不喜歡
1-4我的回答是不會，因為豬身上有太多油脂，吃了對身體不太好，而且也能在牛、雞、羊身上找到跟豬肉一樣的營養成分，所以吃雞、牛'羊肉就好。.
2-1我的回答是玩電腦、打球。
2-2我的回答是玩電腦會對眼造成影響，打球應該就沒有甚麼不利影響。
3-1我的回答是超級喜歡。
3-2我的回答是打籃球。
3-3我的回答是每天都運動。
3-4我的回答是夠，而且這樣不但會使體力變好，還可以讓朋友之間的感情變好。
我是高美妤，1-1..油炸1-2...油炸.餅乾,肥胖.高血壓1-3餅乾1-4..大陸妹....等,怕身體不健康2-1打電腦,看電視.........等2-2有,學習力會變差,視力會退化3-1喜歡3-2散步,跑步,跳繩3-3....12
回覆刪除3-4還好,不知道
我是楊慎泓，1-1我的回答是青菜因為我也知到我很fat 所以我常吃蔬菜
回覆刪除1-2我認為沒有影響
1-3多油纇
1-4沒有影響
2-1玩wii
2-2會,玩太久會拉傷
3-1喜歡
3-2騎腳踏車
3-3 2~3次
3-4夠 因未我每次回來滿身大汗
我是高維澤，1-1我的回答是青菜、肉。
回覆刪除我是高維澤，1-2我的回答是菜可能有農藥、肉造成肥胖引發疾病。
我是高維澤，1-3我的回答是油炸類。
我是高維澤，1-4我的回答是不會，因為它的熱量太高也會引發疾病。
我是高維澤，2-1我的回答是運動、聊天、上網。
我是高維澤，2-3我的回答是上網會照成近視。
我是高維澤，3-1我的回答是喜歡。
我是高維澤，3-2我的回答是打籃球。
我是高維澤，3-3我的回答是每天都運動。
我是高維澤，3-4我的回答是夠，體力會變好。
我是葉怡萱1-1泡麵1-2會因為有可能得癌症,而且還可能禿頭.1-3苦瓜1-4會因為它可以幫助位不健康的人
回覆刪除2-1玩電腦2-2會因為會近視3-1喜歡3-2打球3-3 7次3-4構適當就好
我是魏嘉緯
回覆刪除（一）飲食
1-1魚
1-2會.因為常吃蛋白質會太多.
1-3青菜的莖
1-4會.營養不良
（二）生活習慣
2-1打球
2-2會啊.因為如果長打球會負荷不注
（三）運動
3-1 喜歡
3-2 打球.游泳.......
3-3 3次
3-4夠.因為我都是適度的運動
我是夏紹剛....
回覆刪除1-1:飯，油炸食品。
1-2:飯有益身體健康，因為可以補充體力；油炸食品容易造成心血管疾病，因為油質太多可能堵塞血管。
1-3:飲料。
1-4:飯不吃的話可能會沒體力；油炸食品不吃的話就會身體健康。
2-1:騎腳踏車。
2-2:會，因為心肺機能退化。
3-1:喜歡。
3-2:騎腳踏車，打球。
3-3:7次。
3-4:足過，因為運動過量可能會致死。
我是黃勖宸，1-1我的回答是 飯.肉.菜。
回覆刪除1-2 還好 因為吃飯.菜.肉是還可以但不太均衡。
1-3 青椒
1-4健胃.助消化.預防膽結石
2-1看摔角
2-2會，因位很晚演，所以就很晚睡。
3-1喜歡
3-2打球
3-3 80
3-4夠 因為適當
我是張珮琦
回覆刪除（一）飲食
1-1:洋芋片
1-2:會，因為熱量很高，如果吃太多會生病。
1-3:麥片
1-4:患慢性病
（二）生活習慣
2-1:看電視
2-2:會近視
（三）運動
3-1:還好
3-2:跑步
3-3:4次
3-4:不夠，因為我還要再多運動。
我是葉依婷，1-1我的回答是白飯.油炸類
回覆刪除1-2我的回答是會，因為吃過多會造成心血管疾病，而且熱量也很高。
1-3我的回答是苦瓜
1-4我的回答是會，因為苦瓜可以降火氣也可以降血糖。
2-1我的回答是玩電腦.看電視
2-2我的回答是會，因為會近視，而且專注力也會下降，這樣對課業會不好。
3-1我的回答是喜歡
3-2我的回答是羽球
3-3我的回答是2次
3-4我的回答是不夠，因為我只有上課時才會運動而已
我是吳思偉，1-1我的回答是魚.蛋2.不會3.青
回覆刪除椒4.不會
2-1.寫書法2-2會因為沒動3-1喜歡3-2騎腳踏車
3-31次3-4夠因為我都騎
一天
我是夏紹剛....
回覆刪除1-1:飯，油炸食品。
1-2:飯有益身體健康，因為可以補充體力；油炸食品容易造成心血管疾病，因為油質太多可能堵塞血管。
1-3:飲料。
1-4:沒什麼不利。
2-1:騎腳踏車。
2-2:會，因為心肺機能退化。
3-1:喜歡。
3-2:騎腳踏車，打球。
3-3:7次。
3-4:足過，因為運動過量可能會致死。