遠離運動傷害-認識常見的運動傷害

北京奧運跆拳道賽選手中華隊選手蘇麗文，忍住膝傷咬牙撐完三戰，奮戰的精神令國人動容落淚。旅美棒球選手王建民因跑壘所導致的腳傷，影響到他的控球與球速。以上兩位選手的情形，顯示運動除了可以促進健康，也可能帶來運動傷害。

運動雖然可以鍛鍊身體，達到使身體更健康的目的，但是身體在從事某種運動時如果沒有做好暖身的準備，或是在過程中因注意力不集中，或是受到他人的碰撞以及場地不佳的影響，可能會使身體受傷，尤其是受傷後沒有及時接受適當的處理、治療以及後續的復健，很可能造成永久性的傷害，而無法再從事任何運動了！

一、什麼是運動傷害？
廣義的說，凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。
狹義而言，與運動技巧有關的特殊傷害，又可分為意外傷害與過度使用。

二、運動傷害的類別
（一）急性運動傷害：是指一次外力或是內發性刺激而造成身體上的傷害。通常是因為某次比賽或練習時造成。
（二）慢性運動傷害：是指累積多次傷害而導致身體機能的病態。患者往往無法肯定何時造成的，成因往往是急性傷害未完全復原而再次傷害累積而成，如國家級選手的過度練習或舊傷未癒就出賽，經年累積就造成了慢性運動傷害。

三、常見的運動傷害
（一）挫傷：組織受到鈍力撞擊所造成的創傷，患部常見微血管破裂出血，而有表面血腫的情況。

（二）肌肉拉傷：為運動傷害最常見的原因。肌肉受到不正常的力量而扭曲、擠壓，甚至斷裂。一些需要急速施力的運動，如短跑、跳水、跳遠等在熱身不足的情況下，容易使肌肉受傷 · 輕度的受傷可能只造成肌肉發炎腫脹而無肌束斷裂的情形。
（三）韌帶受傷（扭傷）：關節周圍的韌帶、肌腱和血管等柔軟組織，常因突然而劇烈的外力作用而受傷，續發出血、腫脹、疼痛以及關節不穩 · 而影響活動等相關症狀 · 韌帶常因關節過度伸展而受傷 · 足踝是最常見的扭傷部位。

（四）脫臼：關節因移位而失去了正常相對位置，通常發生於受到外力撞擊及扭傷過度之時 · 嚴重者會合併韌帶的拉扯或撕傷甚至骨折的發生 · 臨床的表徵包括：關節突出及功能喪失、關節變形疼痛。


（五）骨折：當受傷的力量不大 ─ ，可能只造成軟組織的傷害，如挫傷、拉傷、扭傷等傷害。若撞擊力量大於骨骼可承受的強度，就會造成骨折的發生 · 骨頭反覆承受重負荷或長時問的鍛鍊，NBA 火箭隊的球員姚明於 2008年初就曾因左腳骨折需休養 4 個月 。


（六）起水泡：手掌、腳底、腳趾頭的側面或上面，常會因為摩擦而形成水泡，因而造成疼痛而導致行動不便。

在瞭解運動傷害的定義、種類與常見的運動傷害後，以下有幾個問請你發表。

1.你曾經發生過運動傷害嗎？哪一種呢？請你想一想當時自己受傷的經過？
（如果本身從沒發生過運動傷害，你曾看過嗎？請你描述一下當時的所見所聞。）

2.想想看，你最常從事的運動項目是什麼？這種運動項目最常發生哪些運動傷害？

3.你覺得有哪些作法可以避免自己受到運動傷害的威脅呢？


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