自我健康促進計畫-製作檢核表

各位同學，完成目標設定與執行內容的規劃後，接下來要針對執行內容製作檢核表，讓我們可以定期的檢核自己是否達成自我設定的目標。

老師已將檢核表嵌在大家的計畫書內，請大家將執行內容編進檢核表內，同時檢視自己的執行內容是否可行、是否看德初自己真正小要做的是什麼。

檢核表製作成後請存回上傳區，老師會幫你印製5張，請你從0329～0502這5週試著朝自己的計畫做做看。

每週日睡覺前記得填寫檢核表，並於下1次健康課時交給老師，5週後會再請同學修正自己的健康促進計畫，加油囉！

以下為同學們的自我檢核表！
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28

自我健康促進計畫-目標訂定與執行內容

各位同學，經由上星期對於自己健康狀態的需求分析後，本週要開始依據自己的需求分析訂定自己的健康促進目標與執行內容。

請各位同學下載青潭國小6年5班學生自我健康促進計畫書後，開始動腦想想吧。

完成後，請回存至教務處文件上傳區，檔名為：605+你的座號（2碼）。

這裡有範例檔，供同學們參考！

自我健康促進計畫-需求分析

健康無價，新的一年你有沒有想過訂定自己的健康促進計畫呢？

什麼是健康促進計畫呢？簡單的說，就是你自己如何讓自己的健康達到最佳狀態的做法。我們知道健康的維持包含了飲食、生活習慣、運動項目與次數等的規劃，而要達到最佳的健康狀態則是必須有恆心的維持以上活動的執行。


現在就請你跟著老師回答一系列的問題，最後你就可以擬出自我的健康促進計畫囉！

一、需求分析

（一）飲食
1-1我最常吃的食物有哪些？
1-2我最常吃的食物會有不利身體健康的影響嗎？為什麼？
1-3我最不常吃的食物有哪些？
1-4我如果不吃問題1-3的食物，會不會有不利身體健康的影響呢？為什麼？

（二）生活習慣
2-1我最喜歡做的事情有哪些？
2-2我最喜歡做的事情會不會不利自己的身體健康？為什麼？

（三）運動
3-1喜歡運動嗎？
3-2我最常做的運動有哪些？
3-3我一週運動幾次呢？
3-4自己覺得運動的次數與強度足夠嗎？為什麼？

發表範例：我是某某某，1-1我的回答是.......................。

輕鬆一下～大笑一下有益健康！

與華航空姐的美麗邂逅~~

真的是超級期待呢..... - -+


來到了

見面的時刻.......

呵呵.....

呵呵.....

中文，真是奧妙啊~~

老年人之健康管理

老人可分初老期（即40-59歲）、老人前期（邁入60歲後，這是一般的說法。），根據世界衛生組織（W.H.O）規定，老年人應是從65歲退休後開始算；高年期則是指超過80歲的老人而言。而65歲以上的人口比例不到總人口的4%稱為年輕國家，4-7%稱為成年國家，7%以上則稱作老人國。

台灣在民國70年後已正式邁入老人國，至今65歲以上老年人口比例8.3-8.4%，達到世界衛生組織標準開發先進國家之名。因此關於老年人的健康管理議題也逐漸受到重視。

由於老年人身體機能的退化，在健康部份必須仰賴青壯年人的照顧，而為了使老年人獲得適當的照顧，我們必須瞭解老年人的特質。

在瞭解老年人的特質後，我們即可以依照自己的時間與能力照顧老年人。
必須跟同學提醒的是，老年人因為身體機能的退化，行動無法與年輕人一樣，因此在照顧老年人時必須要有同理心，勿催促或是顯露不耐煩的情緒，試想自己年老時如果有人以此態度對待自己，自己的感受會是如何？

另外老年人雖然身體機能退化，但是可以透過適當的運動減緩自己老化的速度，我國自古就有各種老年人慣常應用之運動，例如太極拳，相信在晚年持續不斷的經常運動，可以令老人延年益壽、精神爽健，就算有病痛時，復原也較快。
運動對老年人有下列益處：
1.促進血液循環，調節呼吸及有助於肌肉功能。
2.減少便秘及幫助消化。
3.使骨骼及關節更強健。
4.可以控制體重及身體外貌。
5.增加自信心，感到可以繼續自立。
6.有機會與別人互動及建立友誼。
7.減少意外跌倒的機會，增加動作之流暢性。

以下老師有幾個問題想請你發表意見：
問題1：幾歲以上我們稱為老年人？
問題2：老年人的特徵（質）有哪些？
問題3：課本上有提到照顧老人的建議方式，你有沒有自己的方式呢？試著想一想，將自己可以做的方式分享給大家參考。
問題4：老年人容易感到孤獨，心情不是很愉快，如果你家中有長者如此，你會怎麼做呢？
問題5：找找看有哪些運動是適合老年人的呢？

發表範例：我是某某某，針對問題1我的意見是.......................。