北京奧運跆拳道賽選手中華隊選手蘇麗文,忍住膝傷咬牙撐完三戰,奮戰的精神令國人動容落淚。旅美棒球選手王建民因跑壘所導致的腳傷,影響到他的控球與球速。以上兩位選手的情形,顯示運動除了可以促進健康,也可能帶來運動傷害。
運動雖然可以鍛鍊身體,達到使身體更健康的目的,但是身體在從事某種運動時如果沒有做好暖身的準備,或是在過程中因注意力不集中,或是受到他人的碰撞以及場地不佳的影響,可能會使身體受傷,尤其是受傷後沒有及時接受適當的處理、治療以及後續的復健,很可能造成永久性的傷害,而無法再從事任何運動了!
一、什麼是運動傷害?
廣義的說,凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。
狹義而言,與運動技巧有關的特殊傷害,又可分為意外傷害與過度使用。
二、運動傷害的類別
(一)急性運動傷害:是指一次外力或是內發性刺激而造成身體上的傷害。通常是因為某次比賽或練習時造成。
(二)慢性運動傷害:是指累積多次傷害而導致身體機能的病態。患者往往無法肯定何時造成的,成因往往是急性傷害未完全復原而再次傷害累積而成,如國家級選手的過度練習或舊傷未癒就出賽,經年累積就造成了慢性運動傷害。
三、常見的運動傷害
(一)挫傷:組織受到鈍力撞擊所造成的創傷,患部常見微血管破裂出血,而有表面血腫的情況。
(二)肌肉拉傷:為運動傷害最常見的原因。肌肉受到不正常的力量而扭曲、擠壓,甚至斷裂。一些需要急速施力的運動,如短跑、跳水、跳遠等在熱身不足的情況下,容易使肌肉受傷 · 輕度的受傷可能只造成肌肉發炎腫脹而無肌束斷裂的情形。
(三)韌帶受傷(扭傷):關節周圍的韌帶、肌腱和血管等柔軟組織,常因突然而劇烈的外力作用而受傷,續發出血、腫脹、疼痛以及關節不穩 · 而影響活動等相關症狀 · 韌帶常因關節過度伸展而受傷 · 足踝是最常見的扭傷部位。
(四)脫臼:關節因移位而失去了正常相對位置,通常發生於受到外力撞擊及扭傷過度之時 · 嚴重者會合併韌帶的拉扯或撕傷甚至骨折的發生 · 臨床的表徵包括:關節突出及功能喪失、關節變形疼痛。
(五)骨折:當受傷的力量不大 ─ ,可能只造成軟組織的傷害,如挫傷、拉傷、扭傷等傷害。若撞擊力量大於骨骼可承受的強度,就會造成骨折的發生 · 骨頭反覆承受重負荷或長時問的鍛鍊,NBA 火箭隊的球員姚明於 2008年初就曾因左腳骨折需休養 4 個月 。
(六)起水泡:手掌、腳底、腳趾頭的側面或上面,常會因為摩擦而形成水泡,因而造成疼痛而導致行動不便。
在瞭解運動傷害的定義、種類與常見的運動傷害後,以下有幾個問請你發表。
1.你曾經發生過運動傷害嗎?哪一種呢?請你想一想當時自己受傷的經過?
(如果本身從沒發生過運動傷害,你曾看過嗎?請你描述一下當時的所見所聞。)
2.想想看,你最常從事的運動項目是什麼?這種運動項目最常發生哪些運動傷害?
3.你覺得有哪些作法可以避免自己受到運動傷害的威脅呢?
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